【養(yǎng)生微課堂】別只知道“泡枸杞”！這才是女性養(yǎng)生的正確打開方式
文字來源： 發(fā)布日期：2018.05.21 瀏覽次數(shù)：
都說養(yǎng)生是老年人才該干的事兒
其實不盡然！
如今
養(yǎng)生觀念已深深走進年輕人的心
且看——
君不見，中年少女一大特征，
保溫杯泡枸杞不離手。
然而，養(yǎng)生絕不是泡枸杞那么簡單
今天人醫(yī)君來跟您聊一聊女性的養(yǎng)生之道
女人最怕血虛
人們總是希望用一些食療來改善自己的健康狀況，這是很好的，也是我們中醫(yī)的飲食文化，但要根據(jù)體質(zhì)。
女人最怕血虛。臉色蒼白、例假幾個月來一次、手腳冰涼、平時容易心悸的女性患者，建議通過食用當(dāng)歸、黑棗或者紅棗和雞蛋來補。
推薦食譜——當(dāng)歸紅棗雞蛋湯：當(dāng)歸10g，大棗10個，加上一個連殼雞蛋，一起煲水煮開，然后將雞蛋剝殼再煮一會兒。血虛的女性3天吃1次，效果不錯。
油大魚大肉要少吃
飲食清淡。中醫(yī)認(rèn)為，煎、炸的食品均為燥熱帶毒食物，應(yīng)盡量少吃；魚、肉等食物多食易生痰濕，損傷脾胃。從進補角度看，蓮子紅豆百合羹比燕窩、蟲草還好。
推薦食譜——蓮子紅豆百合羹：泡過一晚的紅豆、浸泡兩小時的蓮子加上百合、麥仁、少許陳皮，像煮稀飯一樣，用高壓鍋燜10分鐘煮熟。
花花蛋：牛奶麥片煮開后，打一個生雞蛋進去，微微煮熟即吃，不放鹽、糖。
作息要有規(guī)律
作息規(guī)律，生活有定時，不開夜車不熬夜，11點之前睡覺。中醫(yī)認(rèn)為，子時（23:00-1:00）是膽經(jīng)最旺的時候，我們要平躺床上睡覺。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有句話叫“凡十一臧皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。凡在子時前1-2小時入睡者，晨醒后腦清醒，氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不入睡者則氣色清白。
心情保持舒暢
女子以肝為本，肝藏血，心主血，脾生血，月經(jīng)不調(diào)和心肝脾關(guān)系密切。精神因素、心志失衡，思慮惱怒，是造成月經(jīng)不調(diào)的主要因素。
怒則傷肝，氣血逆亂。多思善慮則傷脾。驚則傷心。養(yǎng)生重在養(yǎng)心，即心理養(yǎng)生。主要措施是制怒，避慮和防驚。家人平時要多關(guān)心、呵護女性，使其身心愉快。自身也要保持清凈，克服多思多慮，不宜前思后想，建議積極參加社會活動，做到每天都有好心情。（中醫(yī)科 傅艷群）
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