夏天多吃含鉀食物可預(yù)防身體和情緒中暑
文字來(lái)源： 發(fā)布日期：2014.07.25 瀏覽次數(shù)：
作者：周潤(rùn)健 文章來(lái)源：公眾健康網(wǎng) 6月21日13時(shí)46分，二十四節(jié)氣中的夏至節(jié)氣正式到來(lái)。有關(guān)專家提醒說(shuō)，從夏至日起，我國(guó)氣溫開始進(jìn)入最熱的階段。夏至之后，我國(guó)大部分地區(qū)就進(jìn)入盛夏了?！跋娜昭籽住㈤L(zhǎng)夏漫漫”，公眾要當(dāng)心身體中暑和情緒中暑。 天文專家介紹說(shuō)，每年的6月21日或22日是“夏至”節(jié)氣。這一天太陽(yáng)幾乎直射北回歸線上空，北半球白天最長(zhǎng)，夜間最短。過(guò)了夏至，太陽(yáng)逐漸向南移動(dòng)，北半球白晝一天比一天縮短，黑夜一天比一天加長(zhǎng)。 天文專家表示，北半球的夏季氣溫高是最顯著的氣候特征，因地域、干濕環(huán)境的不同，會(huì)產(chǎn)生炎熱干燥或者濕熱多雨的氣候。夏季的這種氣候特點(diǎn)對(duì)人的生理和情緒都會(huì)產(chǎn)生影響。 天津市養(yǎng)生專家張東生認(rèn)為，夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而使生機(jī)旺盛。此時(shí)，為適應(yīng)炎熱氣候，皮膚毛孔開泄，排出汗以調(diào)節(jié)體溫。但是，汗液過(guò)度排泄，易導(dǎo)致水、電解質(zhì)平衡失調(diào)，發(fā)生中暑。此外，夏季高溫天氣易使人體生理活動(dòng)和外界的平衡遭到破壞，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能不穩(wěn)，神經(jīng)反射變得遲鈍，精神不振，注意力不集中，心情焦躁，致使情緒中暑，出現(xiàn)夏季情感障礙癥。 專家們表示，炎炎夏日，公眾不可有過(guò)激之處，應(yīng)保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌大悲大喜，同時(shí)要注意多飲水，防止脫水。在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、冬瓜湯、苦瓜等清火潤(rùn)肺的食物。多吃含鉀的食物，可預(yù)防中暑。 含鉀較多的食物有： 蘋果、鱷梨、香蕉、蜜瓜、醋栗、木瓜、西紅柿、胡蘿卜、菠菜、甘薯、土豆、赤豆、扁豆、豌豆、納豆、松子、胡桃、花生、杏仁等。
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