人體有三個“健康時鐘”指揮機體健康運轉
文字來源： 發(fā)布日期：2014.07.25 瀏覽次數(shù)：
作者：高明區(qū)人民醫(yī)院 文章來源：揚子晚報 45分鐘、24小時、28天，這些簡單數(shù)字背后其實蘊藏著至關重要健康信息。我們身體里藏著許多“時鐘”，指揮機體健康有效運轉，這就是人體健康周期。 45分鐘——疲憊周期 當人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)時，調節(jié)功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能達到最佳狀態(tài)。但一般情況下，45分鐘后這種“興奮”效應將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實際上已處于“疲憊”狀態(tài)，注意力無法集中，體內產生代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。 專家建議：從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防范疲勞最好方法。 24小時——睡眠周期 健康人體活動大多呈現(xiàn)24小時晝夜生理節(jié)律，與地球有規(guī)律自轉形成的24小時周期相適應。只有進入熟睡狀態(tài)后，人體眾多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。此外，高質量睡眠還是恢復體力養(yǎng)足精神最佳方式。 專家建議：良好睡眠習慣對人體非常重要，通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時里睡眠、工作時間，形成一定規(guī)律。愛美的女性尤其應注意，晚上11點至凌晨5點，人體處于睡眠狀態(tài)時細胞分裂速度要比平時快，這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養(yǎng)物質的滋潤晚霜及保濕劑，能使皮膚保養(yǎng)和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘最好在晚11點前上床準備休息。 28天——養(yǎng)顏周期 女性生理周期一般為28天，相應的以28天為一個周期精心呵護皮膚。 專家建議：月經(jīng)期(第1-7天)盡量選擇低刺激低負擔并能補充水分的保養(yǎng)品。濾泡期(第8-14天)可大膽試用一些護膚新產品，效果更明顯。黃體期(第15-21天)體溫升高，易因紫外線產生黑斑，不能忘記防曬。月經(jīng)前期(第22-28天)是一個月里肌膚最糟糕時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。
