每日睡9小時(shí)助孩子長(zhǎng)高 切忌濫用增高藥
文字來源： 發(fā)布日期：2014.07.25 瀏覽次數(shù)：
每日睡9小時(shí)助孩子長(zhǎng)高 切忌濫用增高藥 作者：轉(zhuǎn)載 文章來源：衛(wèi)生與生活報(bào) 兒童的身高始終是家長(zhǎng)關(guān)心的問題。要知道人的最終身高是遺傳和環(huán)境相互作用的結(jié)果，遺傳決定了身高的生長(zhǎng)潛力，而后天的環(huán)境因素則決定了生長(zhǎng)的潛力是否能得到充分的發(fā)揮。人一生中有兩個(gè)時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育最快，即嬰兒期和青春期。嬰兒期即出生到1周歲，在這1年內(nèi)身高增長(zhǎng)25厘米，這是人一生中長(zhǎng)得最快的時(shí)期。青春期，生長(zhǎng)發(fā)生突增，身高年增長(zhǎng)率一般為3%～5%。年增高一般為5～7厘米，個(gè)別可達(dá)到10～12厘米。青春期過后，身高基本停止增長(zhǎng)。 如何判斷孩子的身高是否正常 身高低于現(xiàn)行的身高標(biāo)準(zhǔn)值，低于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差的為輕度生長(zhǎng)緩慢，應(yīng)提醒注意，低于兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差的為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩?；蛘邷y(cè)量嬰幼兒期(3歲以內(nèi))每年長(zhǎng)高少于7厘米、兒童期(3歲至青春期)每年長(zhǎng)高少于4～5厘米都應(yīng)該到醫(yī)院就診。在醫(yī)生的幫助下，尋找孩子矮小的病因，抓緊時(shí)間進(jìn)行治療。還需要說明的是，有些孩子并不屬于矮小，只是其由于家長(zhǎng)期望值過高而被誤以為矮小，需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行判斷。所以，定期體檢可以幫助父母了解孩子身高、體重等發(fā)育狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子在成長(zhǎng)過程中出現(xiàn)的問題，及早干預(yù)、治療。 要長(zhǎng)高 每日睡9～10小時(shí) 多做蹦跳運(yùn)動(dòng) 日常生活中應(yīng)該從哪些方面注意呢？首先是營(yíng)養(yǎng)。相對(duì)于成人而言，小兒需要的營(yíng)養(yǎng)更多，以滿足其生長(zhǎng)發(fā)育的需求。因此，均衡營(yíng)養(yǎng)，保證小兒有足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的供給，適當(dāng)食用粗糧是保證身高健康發(fā)展的關(guān)鍵。 其次是睡眠。人體的生長(zhǎng)取決于腦垂體前葉分泌的生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素主要在睡眠時(shí)分泌。因此，兒童長(zhǎng)期睡眠不足勢(shì)必影響身高的增長(zhǎng)。一般來說，兒童睡眠時(shí)間每日應(yīng)為9～10小時(shí)。 再次是鍛煉。體格鍛煉能增加新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，又能增強(qiáng)機(jī)體的防病能力，減少疾病。兒童應(yīng)多參加戶外蹦跳活動(dòng)，多做引伸體操，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。經(jīng)?；疾』蛴新云髻|(zhì)性疾病也可影響生長(zhǎng)發(fā)育。如果多病的兒童第一年就與正常兒童的身高拉開5厘米甚至更大的距離，以后要在有限的身高增長(zhǎng)速度內(nèi)趕上是比較困難。因此，應(yīng)減少患病，積極治療慢性病。 別濫用“增高藥” 目前市場(chǎng)上有五花八門的增高藥物、助長(zhǎng)食品中多含性激素等。在性激素的刺激下，孩子會(huì)出現(xiàn)短時(shí)間的生長(zhǎng)加速，但性激素是促進(jìn)骨骼成熟的一種激素，使孩子的生長(zhǎng)年限大大縮短，骨齡提前發(fā)育、骨骺提前閉合，反而會(huì)導(dǎo)致可生長(zhǎng)時(shí)間縮短，會(huì)導(dǎo)致成年后的最終身高變矮?！ ?沈陽(yáng)市兒童醫(yī)院兒?？?文江舸)
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