暑天貪涼易發(fā)腰痛 倒退慢走可緩解病情
文字來源： 發(fā)布日期：2014.07.25 瀏覽次數(shù)：
暑天貪涼易發(fā)腰痛 倒退慢走可緩解病情 作者：未知 文章來源：舜網(wǎng)-當(dāng)代健康報(bào) 天氣熱了，腰痛的病人也多了起來。腰痛除了脊柱引起的腰痛外，目前最為常見的是腰肌勞損。腰肌勞損除了因?yàn)檫^度勞累外，還有一個(gè)原因就是受風(fēng)著涼。因?yàn)樘鞜?，長(zhǎng)時(shí)間開電扇、空調(diào)等造成腰部受涼所致。 治療腰痛的方法很多，臨床上多推薦倒走療法。倒走時(shí)注意穿平底鞋，小步慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉。倒走過程中可以有效矯正腰的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解。 倒走不方便，可以做無實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn)，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米厚的書，堅(jiān)持直立，時(shí)間越長(zhǎng)越好。 考慮到安全性和不容易堅(jiān)持，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢(shì)，和倒走的作用相同，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)。另外，不要過度勞累、睡過軟的床鋪。
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