睡前多做提肛運(yùn)動(dòng)可以緩解尿失禁
文字來源： 發(fā)布日期：2014.07.25 瀏覽次數(shù)：
睡前多做提肛運(yùn)動(dòng)可以緩解尿失禁 作者：未知 文章來源：家庭保健報(bào) 尿失禁是女性常見病，患者常因?yàn)榭人?、打噴嚏、大笑出現(xiàn)不自主的尿液流出。目前主動(dòng)就診的患者不到10%，多數(shù)患者以少喝水、使用尿墊對(duì)付。此外，尿失禁還極易造成病人陰部皮膚潰爛、泌尿系統(tǒng)感染、盆腔炎、性冷淡等。以下方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以明顯改善尿失禁癥狀。 睡前多提肛 多進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡(jiǎn)便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，深深吸一口氣，然后用力做50～100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng)，每次時(shí)間為8~10秒鐘。此方法可使松弛的尿道括約肌與會(huì)陰、陰道肌重新恢復(fù)正常功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持有良效。 平時(shí)多喝水 飲食要清淡，多吃含纖維素豐富的食物。某些天然藥物能輔助治療尿失禁，其中包括玉米須、當(dāng)歸與黑芝麻等。此外，尿失禁患者口服適量維生素E膠丸亦能減輕癥狀?；颊咂綍r(shí)一定要多喝水，不要擔(dān)心多喝水會(huì)多小便，因?yàn)樗芟♂屇虻臐舛龋^濃的尿液反而會(huì)刺激膀胱。 吳志 蟻林瓊 南京軍區(qū)福州總醫(yī)院一附院婦兒科主任 宋少俊
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